6/23 ふくらはぎが痛い時はふくらはぎを使わなければいい

自分は元々ふくらはぎをかなり使う走りなので、遂にふくらはぎが爆発💥

もう走れない…

そんな時はふくらはぎを使わなければいい！

ということで本日はZwift練習

練習：21km　獲得標高２２１m

今日は程よく汗をかければいいので、ソロライド

前回と同じ前半が平坦区間で、後半に丘を登っていく

前半はゆっくり200w未満でキープして

登りで少し追い込み！

登りは得意なのでキツイけど進んでいく感じが好き

たまには集団じゃない練習も楽しい🤗

そろそろjogしますかね。

平均213w